Det låter lätt, men kan vara det svåraste av allt. Att börja. Ibland räcker det med att bara vara sträng mot sig själv men ofta är det betydligt svårare än så. Kanske finns det en djupare, psykologisk orsak till varför du inte börjat ännu? Låt inte ännu en bra ide rinna ut i sanden, ta istället reda på vad som hindrar dig och kom igång!
Grundmetoden – bara att börja
Sätt dig ner. Låt det vara tyst omkring dig, eller sätt på musik som inte är alltför medryckande. Om du har mycket som händer runt omkring dig, sätt gärna på dig hörlurar eller öronproppar. Känn efter att du inte behöver gå på toaletten, att du sitter skönt. Se gärna till att du har det ordnat omkring dig. Det gäller att ha så få störande moment omkring dig som möjligt.
Blunda. Se framför dig vad det är du ska göra nu. Låt det gärna vara något ganska enkelt, att börja med den svåraste uppgiften först brukar slutar illa. Tänk på hur det kommer att kännas när du nått dina mål, njut lite av den känslan.
Så, nu är du redo att sätta igång. Kom ihåg – det är viktigt att du börjar med något enkelt först. Fastnar du betyder det ofta att du inte har riktigt klart för dig hur du ska göra. Då får du ändra på ordningen och börja med att ta reda på vad det är du behöver veta för att klara av nästa uppgift istället.
När du gjort det du skulle, njut av känslan. Är du sugen på att fortsätta? I så fall har du definitivt kommit gång.
Swishmetoden – sveper undan ditt motstånd
Utformad av Richard Bandler
Den här metoden ”programmerar” din hjärna att komma över det som hindrar dig att nå dina mål, med hjälp av den här metoden är det lättare att ”bara börja” och inte låta dina hinder ta lika stor plats i ditt liv. Läs gärna all text innan du börjar.
Blunda. Föreställ dig din situation som den är nu. Vad gör du istället för att komma igång? Hur känns det? Vad hindrar dig från att komma igång? Föreställ dig nu ha nått ditt mål. Hur ser du ut? Hur känns det? Var befinner du dig? Vad gör du?
Tänk dig att du ser de två bilderna som i en teveruta, där den positiva bilden ligger som en mindre ruta nere i ena hörnet av den större, negativa bilden. Och nu, låt i ett slag den lilla bilden svepa undan den stora och ta över hela teverutan.
Det är nu bara den stora, positiva bilden som täcker hela rutan. Den lilla är borta.
Kvart för kvart
Tänk vad enkelt det kan vara lura sig själv att arbeta mer effektivt! Det här knepet har alltid funkat på mig, vare sig jag varit omotiverad, trött eller bara allmänt ofokuserad. Det fungerade också alldeles utmärkt på min elvaåriga brorsdotter när hon hade svårt att göra klart sin läxa i tid.
Tänk på vad det är som ska utföras. Bestäm vad du ska klara innan arbetsperioden är över. Sätt sedan ett första delmål som du ska göra under nästa kvart. Se vilken tid det är, eller ställ en klocka (eller gå in på äggklocka.nu) på femton minuter.
Gör det du ska. När kvarten har gått och du är klar med de du föresatt dig, pusta ut en stund. Sträck på dig, drick ett glas vatten. Ta inte en för lång rast bara, högst ett par, tre minuter! Du ska snart inleda nästa kvart. Fortsätt på samma sätt tills du är färdig med det du från början bestämde dig för att klara av.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar